TOP 5+ CÁCH GIẢM BUỒN NGỦ KHI ĐANG LÀM VIỆC TẠI VĂN PHÒNG

Buồn ngủ khi làm việc là vấn đề không mấy xa lạ đối với dân công sở hiện nay. Hầu hết chúng ta đều không ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, ăn uống không điều độ, thiếu lành mạnh, làm việc với cường độ 8 tiếng mỗi ngày, mà không nghỉ dưỡng,… và một số nguyên do khác, đây cũng là sự biểu hiện của suy nhược cơ thể, uể oải và không thể tập trung vào việc gì. Vậy làm cách nào hết buồn ngủ và duy trì năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, Hãy cùng theo Halo Connect tìm hiểu những nguyên nhân này nhe!

Xem thêm: NHỮNG LỢI ÍCH VỀ GIẤC NGỦ TRƯA

Tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe con người

Việc ngủ không đủ giấc có thể khiến não bộ con người trở nên trì trệ, gây giãn đoạn khả năng giao tiếp giữa các tế bào não, từ đó làm giảm sự nhạy bén tạm thời của tư duy, khả năng nhận thức qua thị giác và cả trí nhớ. Đây chính là tác nhân gây nên sự suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức qua thị giác. Không những thế, việc ngủ ít còn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch nữa đấy.

Không dễ để bạn có thể giữ được mình tỉnh táo suốt 8 tiếng làm việc dài dằng dặc. Sẽ có những thời điểm trong ngày, bạn cảm thấy uể oải, buồn ngủ và không thể giữ được sự tập trung, đặc biệt là vào đầu giờ chiều. Hãy áp dụng những những cách làm hết buồn ngủ sau đây để xua tan ngay cơn mệt mỏi nhé!

Biện pháp chống cơn buồn ngủ

Dưới đây là những biện pháp chống lại cơn buồn ngủ trong suốt cả ngày, giúp bạn có ngày mới tràn đầy năng lượng.

1. Thư gian cơ thể

Công việc văn phòng, chủ yếu ngồi làm việc đối diện với máy tính lâu dài. Việc tiếp xúc với tần suất nhiều như vậy sẽ khiến cho bạn tình trạng mỏi mắt, lưng, vai gáy. Vì thế, hãy thường xuyên vận động nhiều hơn, dừng làm việc khoảng vài phút để đi lại trong văn phòng. Hoạt động này, sẽ cung cấp oxi tới não bộ, tĩnh mạch và các cơ quan cơ thể giúp bạn mau chóng lấy lại sự tỉnh táo.

2. Uống nhiều nước

Mất nước sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Vì thế hay nên cung cấp lượng nước cần thiết mỗi ngày

Xem thêm: NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI THUÊ VĂN PHÒNG

3. Rửa mặt

Đây là một cách làm hết buồn ngủ ngay lập tức mà bạn có thể thực hiện nhanh chóng trên công ty.

Để chống buồn ngủ khi đi làm, cách truyền thống, nhanh, lại hiệu quả tức thì chính là đi rửa mặt. Điều này cũng rất hữu ích với mọi đối tượng. Hãy nhớ là nên rửa mặt bằng nước mát hoặc lạnh. Rửa mặt cũng là chính là một khoảng nghỉ ngắn, kết hợp với dòng nước mát chảy trên da, năng lượng sảng khoái sẽ nhanh chóng quay trở lại với bạn.

Đây được coi là cách xua tan đi cơn buồn ngủ mà đại đa số nhân viên văn phòng hay áp dụng xuyên suốt cả ngày để xua tan cảm giác buồn ngủ thường trực đấy.

4. Uống cà phê

Đây cũng là một cách khắc phục tình trạng chống lại cơn buồn ngủ khá hay nhưng cũng chỉ tạm thời. Vì trong cà phê có chứa caffeine, là một chất kích thích giúp tăng hoạt động của não bộ và hệ thần kinh.

Nếu buồn ngủ quá hãy pha cho mình một cốc cà phê, nó có thể giúp cho bạn tỉnh táo hơn phần nào.

Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều caffeine tong một ngày vì nó sẽ gây ra tác dụng phụ như là mất ngủ, bứt rứt, lo lắng và uống lâu ngày, bạn sẽ bị nghiện và khó cai được. Nhữn điều này sẽ ảnh hưởng ngược lại đến năng suất làm việc của bạn. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, nên sử dụng 400mg caffeine/ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất mà không lo ngại về tác dụng phụ.

Xem thêm: SỰ KHÁC NHAU GIỮA COWORKING SPACE & SERVICED OFFICE

5. Tranh thủ ngủ trưa

Việc ngủ trưa là một việc khá giúp ích cho cơ thể của bạn cũng như giúp bạn một phần nào đó nạp năng lượng khi bạn đã quá tập trung vào việc gì đó. Một trong những cách chống buồn ngủ khi đi làm là hãy tranh thủ nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng bất cứ khi nào có thể, đặc biệt là vào giờ nghỉ trưa.

Nghỉ trưa tuy chỉ là một giấc ngủ ngắn ngủi nhưng lại có hiệu quả cao trong việc mang lại sự tỉnh táo cho toàn bộ thời gian làm việc buổi chiều. Hãy trân trọng những khoảng nghỉ ngắn này, thay vì dán mặt vào điện thoại khiến mắt thêm mỏi mệt.

6. Không ăn quá no

Đây cũng là một yếu tố, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và muốn đặt lưng liền xuống chiếc nệm. Chắc mọi người cũng đã nghe câu ” Căng da bụng, chùng da mắt”, đều có lí do cả đấy.

Sau khi ăn no, năng lượng trong cơ thể được đổ dồn xuống dạ dày giúp co bóp và tiêu hóa thức ăn. Điều này dẫn tới lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác sẽ bị giảm đi gây nên hiện tượng buồn ngủ.

Chính vì vậy, để chống buồn ngủ khi đi làm, đặc biệt là vào giờ làm buổi chiều, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho vừa đủ. Đừng ăn quá no và quá nhiều thứ cùng một lúc.

Trên đây là những cách làm hết buồn ngủ hiệu quả bạn nên áp dụng. Đừng để những cơn buồn ngủ chiếm chọn thời gian làm việc của bạn. Chúc bạn thành công và làm việc thật năng suất!

Xem thêm: VĂN PHÒNG CÔNG TY LÀ GÌ? CÓ NHỮNG LOẠI VĂN PHÒNG NÀO?